feat: 自适应测速时长（阶段最短5秒，负载翻倍至512MB）+ 公网IP探测与内网标注

README.md

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 ## 功能特性
 
 - ⚡ **延迟测试**: 前端连续 10 次 ping，取中位数作为延迟、平均绝对偏差作为抖动
-- ⬇️ **下载测试**: 渐进式下载 1 / 2.5 / 5 / 10 / 25 MB 随机数据，实时仪表盘，取最优值
-- ⬆️ **上传测试**: 渐进式上传 1 / 2.5 / 5 / 10 MB 伪随机数据，实时仪表盘，取最优值
+- ⬇️ **下载测试**: 自适应负载——单轮目标 ~2 秒、阶段最短 5 秒，负载从 1MB 起逐轮翻倍
+  （上限 400MB），实时仪表盘，取最优值；慢速连接 1-2 轮即结束，快速连接自动加大负载
+- ⬆️ **上传测试**: 同样的自适应策略（1MB 起翻倍，上限 256MB），实时仪表盘，取最优值
 - 🏆 **排行榜**: 下载 / 上传 / 延迟 三个榜单各取 Top 10，IP 自动打码（保留前 3 段）
+- 🌐 **公网 IP 识别**: 服务器位于 NAT 后（公网访问经路由器转发，服务器只能看到内网 IP），
+  前端通过 ipinfo.io / ipify 探测真实公网出口 IP 用于展示与排行；内网 IP 在排行榜中标注
+  "内网 / NAT"
 - 🔒 **Unix socket 监听**: 由 Caddy 反代对外提供 HTTPS，不暴露 TCP 端口
 
 ## 项目结构
@@ -90,20 +94,24 @@ speedtest.lmve.net {
   addr = "/opt/speedtest/web.sock"   # 以 / 开头为 unix socket，否则为 TCP 端口
 
 [speedtest]
-  max_download_bytes = 104857600     # 单次下载请求上限（默认 100 MB）
-  max_upload_bytes = 104857600       # 单次上传请求上限（默认 100 MB）
+  max_download_bytes = 536870912     # 单次下载请求上限（默认 512 MB）
+  max_upload_bytes = 536870912       # 单次上传请求上限（默认 512 MB）
 ```
 
+> 注：默认上限 512MB 服务于前端自适应测速（快速连接负载会翻倍增长）；
+> 旧版本配置中的 100MB 上限可手动调大，或删除配置行后重启让程序补全默认值。
+
 ## API
 
 | 方法 | 路径 | 说明 |
 | --- | --- | --- |
 | GET | `/` | 测速页面 |
-| GET | `/api/ping` | 延迟探测（返回 `{"pong":true,"ts":...}`） |
-| GET | `/api/download?size=N` | 下载测速，流式返回 N 字节随机数据（默认 10MB，上限 100MB） |
+| GET | `/api/ping` | 延迟探测（返回 `{"pong":true,"ts":...,"client_ip":...}`） |
+| GET | `/api/download?size=N` | 下载测速，流式返回 N 字节随机数据（默认 10MB，上限 512MB） |
 | POST | `/api/upload` | 上传测速，接收请求体并返回 `received/elapsed_s/mbps` |
-| POST | `/api/result` | 提交结果 `{latency_ms, jitter_ms, download_mbps, upload_mbps}` |
-| GET | `/api/rankings` | 排行榜（`download/upload/latency` 三榜 + `total`） |
+| POST | `/api/result` | 提交结果 `{latency_ms, jitter_ms, download_mbps, upload_mbps, client_ip?}` |
+| GET | `/api/rankings` | 排行榜（`download/upload/latency` 三榜 + `total`，含 `is_private_ip` 标注） |
 
-客户端真实 IP 通过 Caddy 注入的 `X-Real-IP` / `X-Forwarded-For` 头识别，
-排行榜展示时对 IP 打码保护隐私。
+客户端真实 IP 优先取前端探测的公网出口 IP（`client_ip` 字段），
+否则回退到 Caddy 注入的 `X-Real-IP` / `X-Forwarded-For`；
+排行榜展示时对 IP 打码保护隐私，NAT/内网 IP 标注"内网 / NAT"。